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脊柱会发生严重弯曲

时间:2019-09-18 07:42来源:资讯中心
骨关节炎病发部位通常为颈椎、腰椎、膝关节、踝关节等,一般由骨关节发生融解、变薄引起,主要表现为骨刺形成,关节摩擦、积液等症状,严重时会发生半月板碎裂、骨质坏死,引

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骨关节炎病发部位通常为颈椎、腰椎、膝关节、踝关节等,一般由骨关节发生融解、变薄引起,主要表现为骨刺形成,关节摩擦、积液等症状,严重时会发生半月板碎裂、骨质坏死,引起关节变形、脱位,影响正常生活。骨关节炎带来的危害还有以下这些:

1、造成剧烈疼痛。当体内当邻近的神经根受压时,会引发局部疼痛、发僵,麻木等感觉。当炎症或骨刺压迫坐骨神经时,患肢会有剧烈的麻痛、灼痛、抽搐、窜痛、向整个下肢放射。

2、影响正常生活。骨关节炎科严重影响日常生活,影响最大的是活动多、负重大的关节,如手指、膝、髋、颈椎、腰椎、踝等部位。比如:手的骨关节炎,手疼痛或有手周围软组织红、肿、疼痛或压痛;不能提重物等等。

3、诱发其他并发症。导致脊椎侧弯、关节变形、胸椎弯曲、颈椎变形;严重者会影响到心脏功能、肠道功能,并对心脑血管及高血压等多种病症产生影响。

4、影响正常性生活。关节炎发展到一定程度后,脊柱会发生严重弯曲,这样会妨碍性生活的进行。关节炎还会引起神经系统多种病变。造成有关神经支配功能的失灵,有时也会连累到性神经的活动。

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提早防治最重要,四个动作预防骨关节炎。

1、小半蹲

动作:双手叉腰,两脚朝前,两只脚之间留一个拳头的空隙,蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,身高往下矮十公分,主要表现出腿部弯曲,臀部下沉,腰背直立,持住不动,每次做10—30分钟,多者不限。

注意:始终将身体重心放在前脚掌上,这样做一是为了更好地平衡,二是便于坚持的时间更长些。如果中途实在累得不行了站起来休息一下子,再往下蹲。

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2、抬腿运动

双脚成站立姿势,与肩同宽,脚尖向前,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。脚尖向前,两手扶着椅背或墙面(反正只要是坚硬固定不会移动物体的都可以)。

吸饱气,吐气缓缓将单脚往后抬,抬到最高点。用大腿的力量来带动小腿,并让脚保持微弯,不需要刻意伸直。感觉到臀部与大腿后侧收缩紧绷,保持连续呼吸。换腿,抬腿次数和上面一模一样。停2秒,缓缓放下停住,但不可碰触地面,保持悬空,吐气再往后抬。

3、“拍揉”关节

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动作:双手并拢,掌心成碗状;站立,双脚分开与肩同宽,双手举到胸前约与下巴同高的位置,肘关节稍微弯曲;然后膝盖弯曲、身体下蹲,同时双手手臂伸直、向下用力,使双手叩击在膝盖上,接着把身体直起来、下蹲叩击,重复进行。在拍打的过程中,手一定要把膝关节扣住,而且一定要用力,一般拍四个八拍,早晚各1次。在拍打后,你会感到膝盖和手掌都是火辣辣的。刚开始拍打时会有一些不适,继续拍打几天就会自然好转。

作用:这是膝盖的另外一种锻炼方式,通过拍打,可以使腿局部温度提高,血液循环加快,能有效缓解膝盖的一些不适,比如膝盖发软、不明原因的疼痛等。对改善手掌的血液循环也有非常好的作用。

4、坐姿抬腿

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动作:坐姿,双腿并拢弯曲,双手握拳放在体侧,第1拍时,双脚抬离地面,脚背绷直,双膝尽量往上收,双臂曲肘回收。第2拍时,双腿伸直上抬,双臂同时伸直与腿平行。此动作反复做20次,最后静止5~10秒钟。

注意:双臂回收时身体尽量收紧,打开时脚不要碰地。

作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪。

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