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那么用餐者会吃得更加多

时间:2019-09-17 08:10来源:新濠天地
出门穿衣服,尽量挑紧身的 澳门新濠天地app,不管你出门是参加饭局还是做什么,打扮美一点总是没错的!衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。 这么一来,即使你

出门穿衣服,尽量挑紧身的

澳门新濠天地app,不管你出门是参加饭局还是做什么,打扮美一点总是没错的!衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。

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这么一来,即使你有饭局也不敢多吃,也可以时时刻刻提醒自己,瘦下来就可以穿更美的衣服,给自己的减肥计划添加动力!

装食物的器皿,大份换小份

用什么器皿装食物,对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明,同样的食物,如果用大器皿盛装,那么用餐者会吃得更加多,但是如果变成小份的,用餐者就会吃得比较少。

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因此,要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧,这样你会觉得自己已经吃了很多了。

用餐环境,防止柔和灯光

用餐环境和食欲也有很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适,从而延长用餐时间,增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。

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因此,在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。

添加新的食物到你的饮食清单里

减肥不要只一味的想着放弃原有的食物,或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物,这样你的饮食清单也可以变得更加健康。

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多一些水果、绿色蔬菜,少一点肥肉,你的饮食将会更加有利于减肥!

喝充足的水

请记住,水是你减肥的得力助手。因此,饮用大量的水,你会感觉肚子更饱,从而避免经常吃零食。

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此外,多喝水可以避免饮用高热量的饮料。

导致肥胖的食品,放远一点

有研究表明,同样的食物,如果放置的位置不同也会影响人的食用量。如果放置得比较远,则吃得少,如果放在触手可及的地方,那么就会吃得比较多。

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因此如果您正在减肥,那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。

用餐时,合理挑选食物的种类

有调查发现,如果给人们提供三个口味的酸奶,他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量,而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。

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因此正在减肥的你,用餐时尽量合理挑选食物的种类。

养成良好的用餐习惯

在用餐时尽量保持优雅和礼仪,细嚼慢咽、小口进食,你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少,但是却品尝到了食物的真正美味。

当然啦,尽量吃纯天然的绿色食物,避免辛辣重口味~

保持良好的情绪

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,保持积极乐观的减肥心态。

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不要把食物当成一种心理安慰,多学会倾诉和沟通。培养多种爱好,学会缓解消极情绪,避免暴饮暴食。

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